Perte de poids
Quand ça finit par être trop, et bien ce n’est plus Tropico ! Alors faisons déjà un petit exercice, pour voir où vous vous situez et pour déterminer si vous êtes en surpoids, ou si vous êtes plutôt en situation d’obésité. Je vous invite à regarder dans le tableau ci-après la cellule qui correspond à votre IMC, par la correspondance de votre poids et de votre taille. Le même type de tableau existent pour les enfants que vous trouverez sur internet (filles et garçons).
Comment savoir si je suis en surpoids ou en situation d’obésité ?
L’IMC s’exprime en kg/m² et s’il est :
- inférieur à 18,5, il s’agit d’une insuffisance pondérale
- entre 18,5 et 25, la corpulence est normale
- entre 25 et 29.9, il existe un surpoids
- au delà de 30, il s’agit d’obésité
Par Corentinoger — Travail personnel, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=5531064
Mais qu’est-ce que c’est le surpoids et l’obésité ?
C’est en fait un excès de masse grasse corporelle (tissu adipeux). Vos muscles, organes et viscères ne font pas parti de cette masse grasse. On définit cet excès par le calcul de l’IMC (Indice de Masse Corporelle = Poids en kg / (taille en mètre x taille en mètre). Il existe également d’autres formules de calcul pour déterminer si vous êtes en surpoids, qui tiennent compte d’autres paramètres, notamment la morphologie et l’âge, selon la formule de Creff, le sexe, selon la formule de Lorentz, ou bien encore la taille de votre ossature avec la formule de Monnerot-Dumaine, qui tient compte de votre tour de poignet. Certaines formules vont vous avantager, d’autres non…
Aussi, tenir compte de l’IMC est finalement un indicateur pertinent si on veut engager une démarche de perte de poids et savoir où se situer. Nous nous en servirons donc de base dans notre approche, mais on tiendra aussi compte de qui vous êtes, ainsi que de votre terrain, de votre constitution, de vos antécédents et de vos traitements médicaux.
Les personnes en surpoids et obésité souffrent plus fréquemment de maladies chroniques, d’apnée du sommeil, de transpiration excessive…et le risque de développer un cancer se trouve augmenté (notamment cancer du sein, du côlon, rectum, prostate), tout comme le risque de récidive, ou d’aggravation de son évolution. Sans compter l’impact psychologique négatif, puisque assumer ses rondeurs peut être difficile, altérant ainsi l’estime de soi. En France, 1 adulte sur 2 est soit en surpoids, soit obèse (2015, Sources : www.ameli.fr).
Parlons un peu + de vous !
Maintenant que vous savez où vous situer en terme d’IMC, parlons un peu + de vous. Quelle est votre situation ? Vous pouvez vous reconnaître dans 1 ou plusieurs points ci-après, le but étant de rester honnête avec vous-même.
- Vous souhaitez maigrir, mais vous n’agissez pas ou vous abandonnez facilement.
- Vous avez essayé des régimes inefficaces sur la durée et n’arrivez plus à perdre du poids.
- Votre poids sur la balance occupe vos pensées et agit sur votre moral. Vous ressentez fatigue, démotivation et/ou frustration.
- Vous ne vous sentez pas bien dans votre corps et fuyez votre miroir.
- Vous continuez à grossir, ne rentrez plus dans vos vêtements ou portez des vêtements amples, sans formes, pour cacher les vôtres.
- Vous vous sentez jugé(e) et critiqué(e) sur votre apparence et avez perdu confiance en vous. Vous vous isolez de plus en plus.
- Vous avez vécu des épreuves émotionnelles douloureuses.
- Vous avez pris du poids à la suite d’une grossesse ou de la ménopause.
- Vous avez de plus en plus de mal à faire des mouvements, des activités.
- Vous avez conscience que votre surpoids peut vous exposer à de graves problèmes de santé.
- Vous avez conscience de tout ce qu’il va falloir changer et cela vous fait peur.
J’ai une bonne nouvelle pour vous, rien n’est impossible à ce sujet, et vous êtes au bon endroit.
Quels que soient votre âge (adulte, adolescent, enfant) et votre situation, je suis là pour vous aider et vous accompagner à toutes les étapes de votre démarche de perte de poids, que vous soyez en surpoids ou en situation d’obésité. D’abord, nous fixerons ensemble des objectifs cohérents et adaptés à votre cas en tenant compte de votre histoire personnelle et votre santé, puis nous suivrons un programme visant à vous faire perdre du poids durablement et naturellement.
J’accompagne les personnes désireuses de perdre 8-10kg à bien + avec un programme personnalisé & sur mesure.
-10kg, -15 kg, -28kg (et plus) en 12 mois d’accompagnement c’est possible !
Félicitations d’ailleurs à Patricia pour ce beau parcours (-28kg) et qui 1 an après l’arrêt du suivi régulier, a maintenu son poids. C’est gagné ! Elle a travaillé tous les aspects, m’a fait confiance, on a avancé ensemble étape par étape, avec un suivi régulier, des conseils personnalisés et sur-mesure, qui ont été rigoureusement suivis.
Pour vous accompagner dans votre perte de poids, j’ai mis en place pour vous le programme complet et ciblé EQUILIBRE, formule ESTIME ou formule ACCOMPLISSEMENT, qui allie l’utilisation de plusieurs techniques, notamment : réflexologiques, naturopathiques (alimentaires, phytothérapie,…) et de conseil en fleurs de Bach. Parce que la perte de poids est une démarche globale, aussi bien au niveau physique qu’émotionnel, il est important de travailler tous les aspects de votre environnement et de vous-même, afin d’optimiser l’efficacité de votre démarche.
Il est tout à fait possible de prendre des RDV à la carte et d’avancer à votre rythme en dissociant les techniques, mais les meilleurs résultats sont issus d’un travail global avec plusieurs techniques travaillées simultanément.
C’est un accompagnement naturel & holistique, durable, unique (car vous l’êtes), où nous aborderons :
- Vos objectif(s) et votre détermination,
- L’alimentation, le rééquilibrage alimentaire,
- Les émotions, stress et la confiance en soi / en vous,
- L’activité physique et la dépense énergétique,
- Le sommeil (perdre du poids en dormant),
- Et bien d’autres encore.
Mon objectif
Que vous soyez autonome au quotidien et que vous soyez acteur de votre santé,
afin de profiter chaque jour des bénéfices de votre démarche.
Et vous permettre de :
- Retrouver la motivation (applicable aussi aux autres domaines de votre vie).
- Gagner en liberté (ne plus avoir cette préoccupation de poids qui occupe vos pensées) et vous rendre disponible pour de nouveaux projets.
- Augmenter votre énergie et votre bien-être.
- Perdre du poids naturellement et sainement.
- Redécouvrir votre corps.
- Réapprendre à écouter ses besoins et ses sensations.
- Ne plus subir, ni vous imposer cette frustration quotidienne.
- Ne plus vous sentir coupable.
- Récupérer le contrôle de la situation.
- Limiter les risques sur votre santé.
- Reprendre plaisir à vous occuper de vous, sans crainte.
- Retrouver votre confiance.
Avec le programme EQUILIBRE, on va travailler sur :
- Votre 2ème cerveau (intestins), vos organes,…, par des drainages ou une détox si besoin mais pas que !
- Le flux d’énergie qui parcourt et traverse votre corps, avec la réflexologie.
- Vos émotions et comportements qui peuvent entraver le processus de perte de poids, avec les Fleurs de Bach.
Vous hésitez encore à passer le cap et à vous lancer pour retrouver votre liberté et votre silhouette ?
Je vous propose 15 minutes d’échange-découverte téléphonique OFFERT pour voir avec vous comment je peux vous aider, quelles techniques vous seraient les plus bénéfiques et le programme le plus adapté pour vous, ou pour répondre à vos éventuelles questions sur les autres programmes et les conditions (Il suffit de sélectionner la ligne correspondante au moment du choix de la prestation lors de la prise de RDV dans l’agenda en ligne).